足首をまっすぐにするには

 膝の真ん中から足首の真ん中へ

真っ直ぐなラインが描けるように❗️ 

そのような形をキープするには子供の頃から

たまに、つま先立ちをすることです。　

足首は、内側が縮んで外側が伸びる

そのようになっていきやすいですから

つま先立ちをするときに、

足の親指の付け根を真っ直ぐ床に

押しつけ、脚の内側を伸ばすようにすることです。　

特に足指が内側に入ると、ふくらはぎの外側がゆるんで湾曲してきます。

子供の時はほんの小さな癖とか、きっかけというものが、体がどんどん速く成長していく中で、良くも悪くも影響していきます。

親子でつま先立ち、してみてください。

でも、、、　　

今書いたようにつま先立ちも、悪い風に癖になった状態でいつもやっている、ということになってしまうと、曲がったままやっていたりふくらはぎの筋肉をムダに大きくしますから、

膝から足首が、重力に逆らいながら真っ直ぐになるためのエクササイズ！だと、

肝に銘じて、真剣に取り組みましょう。　

わたしはいつもですが、ながらエクササイズはおすすめしていません。

エクササイズをするときは、きちんと意識を体へ向けてやらなければ、効果がないだけならまだ良いのですが、間違ってしまう危険性も‼️